Jan 04, 2024
Eu sobrevivi ao Bootcamp Hell Week de Barry: aqui estão meus pensamentos honestos
Ganhamos uma comissão pelos produtos adquiridos através de alguns links deste artigo.
Ganhamos uma comissão pelos produtos adquiridos através de alguns links deste artigo.
O esteio da cena fitness fez uma versão maior e mais malvada de seu notório desafio
"Você está voando, você está voando!"
São 6h da manhã de uma quinta-feira no leste de Londres e, com um megamix da Rihanna martelando em meus ouvidos, pareço ter desafiado as leis da gravidade. Eu transcendi as restrições da minha espécie. Bem, vou acreditar em qualquer coisa que Robbo, meu instrutor do Barry's Bootcamp, me disser neste exato momento. Ela diz que estou voando, e estou mesmo.
Na verdade, estou em uma esteira correndo a 12 MPH e olhando diretamente para meu próprio reflexo tingido de vermelho e suado, com 20 dolorosos segundos ainda pela frente no segundo intervalo de hoje. Também estou quase na metade da notória Semana Infernal de Barry. Este é o pacote do estúdio de fitness com sete aulas realizadas em sete dias. Sem descanso. Na verdade, esta é a Hell Week+, onde 10 aulas são feitas em 14 dias. Assassino.
O Barry's Bootcamp é um dos pilares da cena fitness global. É conhecido por seu notório Red Room, onde a aula híbrida mistura intervalos de esteira estilo HIIT com trabalho de solo que consiste em treinamento de resistência, pesos e movimentos de peso corporal em 50 minutos. Cada dia da semana se concentra em uma parte diferente do corpo: terças-feiras são 'foco inferior', quartas-feiras são 'peito, costas e abdominais', quintas-feiras são 'abdominais e bumbum' etc. desde as durações dos intervalos até a música – que estoura. A música é uma mistura propulsiva de house, pop, hip hop e R&B (um dia foi Kylie e pop divas-heavy, o próximo foi grande em Stormzy). Sua frequência cardíaca permanece alta durante todo o treino, se não explodir em seu peito.
Eu tinha feito algumas aulas de ginástica de Barry antes esporadicamente. Eu me considero bastante ativo e gosto de musculação, HIIT e aulas ocasionais de aeróbica dos anos 80 e corro para o meu cardio. Eu aspiro a corridas mais longas ou uma maratona algum dia, mas minha resistência precisa melhorar. Se não estou seguindo uma estrutura de classe, posso fazer uma rolagem séria do Instagram no chão da academia. Meu maior problema agora continua sendo a resistência em um treino prolongado, como correr, e a força de vontade para me esforçar. Este foi um desafio à minha vontade, disciplina e um sentimento recente de planalto.
Comecei a Hell Week + em uma segunda-feira às 6h. Então, uma chamada de despertar às 5 da manhã, no breu antes do horário de verão britânico começar. Para ser honesto, o que me impulsionou para fora da minha cama quente foi a promessa de um shake de proteína grátis de Barry para todos os participantes da aula das 6h. Verdadeiramente, se você ainda não experimentou aquele CBPB, eu imploro a você também na próxima vez que se arrastar para fora da Sala Vermelha. E saí de todas as aulas me sentindo energizado e faminto.
A aula de segunda-feira foi Arms & Abs, com três trocas da esteira para o chão. Isso significou uma corrida curta de aquecimento, uma corrida de resistência mais longa e uma corrida final de duração média. Algumas aulas no final da semana fizeram uso da função dinâmica da esteira (onde você empurra contra as alças e corre sem resistência, como arar um trenó) – e leitor, eu detestei mais isso, é realmente humilhante.
A aula de Abs & Ass de quinta-feira incorporou bandas de resistência e movimentos mais longos, o que significa que você pode pegar pesado no pêssego se quiser. Eu estava, e passei a manhã em meu escritório com um bumbum dormente. O cronograma das aulas durante a semana significava que você não estava forçando as partes do corpo além da recuperação e causando lesões, embora eu tenha experimentado um caso grave de pernas gelatinosas durante a sessão Total Body de sexta-feira. Cada aula foi muito mais rápida do que eu esperava por causa das trocas de degraus para piso.
Descobri ao longo da semana que tive melhor desempenho quando comecei na esteira e tinha mais no tanque para me esforçar a cada mudança. Esta foi uma constatação particularmente salvadora durante a aula de foco superior - quando o treino foi dividido em quatro intervalos de 12 minutos. Este foi o meu mais suado, de longe. Mas fiquei surpreso com o quanto gostei de treinar a parte superior do corpo e o foco mais específico nas costas e no peito, o que normalmente nunca faria sozinho. Descansar minhas pernas durante o trabalho de chão nesses dias também foi um alívio e um tempo de inatividade para meu cérebro (um truque!), E eu definitivamente melhorei minha força e resistência da parte superior do corpo em um espaço de tempo muito curto.