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May 31, 2023

O que é pilates? Leia nosso guia sobre a tendência

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Uma das formas mais populares de exercício, o Pilates é praticado em todo o Reino Unido em academias, estúdios e residências.

Se você está se perguntando no que realmente consiste uma rotina de Pilates ou do que precisa para começar, este artigo é para você.

Conversamos com Hollie Grant e Abby McLachlan, duas instrutoras especialistas em Pilates, para obter informações completas sobre a tendência do condicionamento físico.

Leia mais: Melhores tapetes de fitness para cada rotina

Grant descreve pilates como 'um método de treinamento que visa criar um corpo forte e funcional, reduzindo os desequilíbrios musculares e aumentando a força do núcleo. Criado por Joseph Pilates como uma forma de aumentar a força em prisioneiros de guerra, é incrivelmente poderoso, e não conheço ninguém que não precise de Pilates em sua vida diária.'

McLachlan acrescentou: 'A prática de Pilates é de baixa intensidade, baixo impacto e inclusiva. É focado no alinhamento da coluna vertebral e nos pequenos músculos que sustentam seu sistema músculo-esquelético.

'Uma vida inteira de má postura - debruçado sobre o computador ou telefone, carregando crianças e malas pesadas de um lado - pode fazer com que os músculos das costas fiquem fracos e tensos, levando a problemas nas articulações e nos discos.

'Pilates concentra-se no fortalecimento dos músculos posturais profundos, aumentando a consciência de como se posiciona e o alinhamento geral dos quadris, coluna e cabeça.

'A prática também se concentra em apoiar os músculos ao redor da coluna - seu núcleo, os glúteos, além de garantir que as outras articulações sejam sustentadas por músculos locais fortes, reduzindo a chance de lesões e aliviando a dor, especialmente a dor nas costas.'

Agora que respondemos à pergunta básica, 'O que é Pilates?' Podemos começar a descobrir quem pode realmente se beneficiar da prática.

'A beleza do Pilates é que ele é adequado para QUALQUER PESSOA', diz Grant. 'É de baixo impacto, mas poderoso. Treinei clientes no final dos anos 80, treinei bailarinas profissionais de 14 anos, treinei mulheres com 41 semanas de gravidez e treinei clientes após cirurgia de coluna. É realmente seguro e valioso para todos!'

McLachlan confirma isso, dizendo: 'Qualquer pessoa pode fazer os exercícios e se beneficiar deles, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico.' Mas ela aconselha: 'Se você tiver quaisquer lesões ou problemas posturais, ou se estiver no período pré-natal/pós-natal, deve sempre procurar aconselhamento de um professor de Pilates qualificado.'

De acordo com McLachlan, os principais tipos de Pilates incluem:

Pilates Clássico: é o método original de Pilates desenvolvido por Joseph Pilates. Trata-se de uma série de exercícios realizados em um colchonete ou com equipamentos especializados, como o reformador, o Cadillac e a Wunda Chair.

Pilates Contemporâneo: é uma interpretação mais moderna que incorpora princípios de outras modalidades de movimento, como ioga e dança. Geralmente enfatiza movimentos fluidos e dinâmicos e pode usar adereços como faixas e bolas de resistência.

Pilates Clínico: este tipo de Pilates é utilizado como forma de reabilitação para pessoas com lesões ou condições crônicas. Normalmente é ensinado por fisioterapeutas ou outros profissionais de saúde e se concentra na melhoria de áreas específicas de fraqueza ou desequilíbrio.

Pilates reformador: 'O que é Pilates reformador?' é uma pergunta bastante comum. É realizada por meio de uma máquina chamada reformador, que oferece resistência e suporte para ajudar a melhorar o alinhamento, a força e a flexibilidade.

Mat Pilates: Este é um tipo de Pilates que é realizado em uma esteira, usando o peso do corpo como resistência. É uma opção popular para pessoas que preferem uma abordagem mais minimalista para se exercitar.

Você está se perguntando, 'O que o Pilates realmente faz?' Bem, de acordo com os especialistas, os benefícios para a saúde da prática regular são imensos.

McLachlan nos disse que o Pilates aumenta a consciência da postura e do alinhamento. "Esta consciência por si só pode ajudar muito a melhorar a postura, mas a força construída com exercícios específicos altamente direcionados também apoiará a coluna vertebral, com efeito, preparando seu corpo inteiro para o futuro", disse ela.