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Oct 01, 2023

Gravidez e exercícios: o que você pode (e não pode) fazer com segurança

Publicado em 1º de junho de 2023 A gravidez pode parecer um bom momento para sentar e

Publicado em 1º de junho de 2023

A gravidez pode parecer um bom momento para sentar e relaxar, mas, a menos que você esteja enfrentando complicações, ficar sentada não ajudará você ou seu bebê.

Na verdade, a gravidez pode ser um ótimo momento para se manter ativo – mesmo que você não se exercite há algum tempo. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam pelo menos 150 minutos de exercício moderado toda semana ou 30 minutos por dia.

Abaixo, discutimos os benefícios de se manter ativo e o que você deve ou não fazer durante a gravidez.

Praticar exercícios durante a gravidez pode:

As seguintes atividades são geralmente consideradas seguras durante a gravidez:

Embora muitas atividades sejam seguras para a gravidez, há algumas que você deve evitar:

Se você optar por treinar em casa, ao ar livre ou na academia, as dicas a seguir podem ajudá-la a se manter segura durante a gravidez:

Pare a atividade e entre em contato com seu médico ou parteira se você:

É sempre uma boa ideia discutir o que você pode ou não fazer com seu médico ou parteira antes de iniciar qualquer exercício. Para mais informações ou para agendar uma consulta com um especialista em saúde da mulher, ligue para800.922.0000.

O assoalho pélvico é parte integrante da estrutura do nosso corpo. Quando esses músculos funcionam corretamente, eles agem como amortecedores para todo o núcleo do corpo.

Veja como incluir exercícios em sua rotina diária e dicas para iniciar um programa de exercícios em casa.

Como você pode obter um ótimo treino sem sair de casa? Um fisiologista do exercício mostra como entrar em forma com um vídeo, usando apenas dois dispositivos fáceis de encontrar e baratos.