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Oct 25, 2023

Eu tentei Jazzercise por 2 semanas e aumentei minha resistência cardiovascular

Nenhuma experiência de dança ou ritmo é necessária. Todos nós temos nossos pontos fortes. dançar é

Nenhuma experiência de dança ou ritmo é necessária.

Todos nós temos nossos pontos fortes. Dançar não é uma das minhas. Nunca me considerei bailarina e não tenho muito ritmo. Dito isso, adoro música divertida e ver os outros se mexerem e dançarem no TikTok é um dos meus passatempos favoritos. Digite: minha incursão no Jazzercise.

Não tenho vergonha da minha falta de habilidade, mas não necessariamente amo dançar. O que eu amo, porém, é um novo desafio (especialmente se envolve malhar), então, quando tive a oportunidade de experimentar o Jazzercise por duas semanas, fiquei intrigado.

Eu estava um pouco cético no começo e TBH, eu não sabia que o Jazzercise ainda estava por aí em 2023. Eu só tinha ouvido falar da aula de dança aeróbica de membros mais velhos da família, e a ideia de dançar para o meu treino não parecia o modalidade mais desafiadora ou emocionante.

Jazzercise existe há mais de 50 anos (!) E é a aula de cardio de dança *OG*. Eu sabia que tinha que haver algo especial sobre o método. Há uma razão para ter resistido ao teste do tempo.

Para contexto pessoal, sou um entusiasta de aulas de ginástica que nunca fez uma sessão de aeróbica em grupo. Eu normalmente opto por exercícios de ioga quente, pilates reformador e peloton. Eu me alimento da energia dos outros e adoro quando um instrutor motivacional está liderando o ataque. Ah, e listas de reprodução de exercícios otimistas sempre me motivam, então aceitei o desafio com a mente aberta.

Meu objetivo para as duas semanas não era revisar toda a minha rotina de exercícios, mas explorar novas maneiras de mover e tonificar meu corpo. Sou uma criatura de hábitos e normalmente faço os treinos que conheço e amo. Eu estava curioso para ver como meu treinamento semanal se beneficiaria de um novo programa.

Aqui estão meus pensamentos (não filtrados!) E os resultados que notei durante duas semanas de exercícios de Jazzercise.

Jazzercise é uma combinação de exercícios aeróbicos, cardio HIIT, dança e treinamento de resistência que se concentra no movimento coreografado. Os exercícios do Jazzercise On Demand variam de 10 a 50 minutos, e há rotinas focadas na parte superior do corpo, parte inferior do corpo, núcleo e resistência cardiovascular.

A Jazzercise oferece aulas presenciais, mas não tinha ateliê onde moro. Comprometi-me com as aulas On Demand pelo menos quatro vezes por semana.

Recebi minha seleção de aulas para minha jornada de duas semanas diretamente dos treinadores do Jazzercise. Minha agenda consistia nos formatos Cardio Sculpt, Cardio, Power Sculpt e Band Blast. A maioria das aulas variava de 20 a 40 minutos, e algumas não exigiam nenhum equipamento, enquanto outras precisavam de um conjunto de halteres e/ou faixas de resistência.

Para os treinos mais curtos (10, 20 ou 30 minutos), normalmente complementei com meu próprio regime de cardio. Os treinos de 20 minutos foram um ótimo aquecimento para uma aula de corrida ou ciclismo, e as sessões de 10 minutos foram um finalizador matador. Os treinos mais longos de 40 minutos eram uma queimadura de corpo inteiro, então eu não precisava de nenhum outro suor durante o dia.

Dado que o Jazzercise está enraizado na dança cardio, comecei com a coleção Kickstarter para me familiarizar com os principais movimentos e coreografias. Por exemplo, um padrão de dança: marchar no mesmo lugar por oito contagens, rolar os ombros para trás por quatro contagens e agachar-se por quatro contagens antes de repetir a sequência.

Cada treino começa com um aquecimento dinâmico, seguido por um alongamento rápido e uma prévia da próxima rotina. O treinador prepara você para o que esperar e demonstra os movimentos básicos com instruções simples. Consegui aprender rapidamente sem conhecimento prévio de dança.

Admito que fiquei um pouco envergonhado e me senti bobo realizando as rotinas. Os movimentos de dança estavam totalmente fora da minha zona de conforto. Depois de três dias dançando e fazendo o meu melhor durante as aulas de cardio, tive um pequeno avanço depois que o treinador disse: "todos nós temos estilos diferentes" e "ninguém está olhando para você".

Depois que percebi que minhas habilidades de dança não precisavam se igualar ao treinador experiente, passei a me levar menos a sério. Eu estava sozinho no meu apartamento... literalmente ninguém estava me observando.

Adicionei intensidade com aulas como Power Sculpt, que é baseado em HIIT e repleto de exercícios compostos, e Band Blast, incorporando faixas de resistência. Minha frequência cardíaca estava constantemente elevada e todo o meu corpo estava trabalhando. Eu certamente senti os efeitos de resistência cardio.